詹姆斯談舉重訓練和比賽期間的安排

4月11日訊 今日，湖人前鋒詹姆斯在其播客節目《球場大腦》第二季的第二集中，與前NBA球員納什討論了多個話題。

在談及力量訓練的日常習慣時，詹姆斯表示：“我會在訓練結束後換上運動服，然後前往力量訓練室。我通常會在力量房待45分鐘左右，雖然並不是每天都去，通常會選擇特定的日子進行力量訓練。如果我們有一兩天的休息時間，我就會選擇去力量房。其實我也很喜歡在比賽前進行一些重量訓練。是否進行力量訓練主要取決於我的日程安排。比如以本周為例，今天是休息日，所以我會根據到場之前的康復和身體訓練情況來決定是否進行力量訓練。明天我們有比賽，我會提前抵達現場，先做重量訓練，然後馬上進行投籃練習，這些都是在比賽開始前3到5小時要完成的任務。因為周五還有一場背靠背的比賽，所以那天我可能不會進行重量訓練，而是更多地側重於恢復性工作，再練一點投籃，以準備即將到來的比賽。而具體的訓練安排和習慣則會根據賽季中的比賽狀態而有所不同。”

當被問及是否會將訓練內容劃分為特定類別進行日常訓練時，詹姆斯回答稱：“不會，我會進行各類綜合性訓練，鍛煉全身肌肉。而在休賽期，我會按照類別進行訓練。這樣做的原因是為了防止重復訓練帶來的乏味感。連續三個月都在做相同的訓練內容，容易導致厭倦，因此我會有意識地對訓練進行分類，保持新鮮感。而在賽季中，訓練的流程基本保持不變，雖然會有些許調整。這種訓練的節奏讓我了解自己的身體會如何良好反應，不論做什麼，我的身體已經適應了訓練，它也知道如何從我這裏最大化發揮比賽狀態。”